背后被人诋毁自己名声到处传谣，这种可以报警吗，或者起诉对方，该怎么做呢？

背后被人诋毁名声到处传谣的情况，您既可以报警，也可以起诉对方。以下从不同情况为您详细说明：
1. 如果对方的传谣行为情节较轻，仅在小范围内散布虚构事实，对您的名誉造成一定影响但未达到严重程度，您可以选择报警。公安机关会根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条的规定，对行为人处以相应的行政处罚，如五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
2. 若对方的诋毁传谣行为情节严重，比如通过网络等途径大范围传播，给您的名誉造成严重损害，导致您社会评价降低、精神严重受损甚至快抑郁，您可以向法院提起民事诉讼，要求对方承担停止侵害、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉以及赔偿损失（包括精神损害抚慰金）等民事责任。
3. 如果对方的传谣行为捏造事实诽谤您，且符合《中华人民共和国刑法》关于诽谤罪的构成要件，即情节严重（如多次捏造事实诽谤他人、造成他人精神失常等），您还可以直接向人民法院提起刑事自诉，追究对方的刑事责任。
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对于背后被人诋毁名声到处传谣能否报警或起诉的问题，《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条明确规定了名誉权的保护。
该法条规定：“民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价。”在您被人背后诋毁名声到处传谣的情况中，对方的传谣行为属于以诽谤方式侵害您的名誉权，因为传谣行为是捏造虚假事实并进行传播，这必然会影响您的社会评价，符合该法条中禁止的侵害名誉权的情形。因此，依据此法律规定，您有权通过法律途径维护自己的名誉权，既可以报警让公安机关对侵权行为进行调查处理，也可以向法院起诉要求对方承担侵权责任。
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面对背后被人诋毁名声到处传谣的情况，为了有效维护您的权益，以下是几点实用的行动建议：
1. 及时收集证据：保留好对方诋毁传谣的相关记录，如聊天记录、朋友圈截图、录音录像、证人证言等。这些证据是证明对方存在诋毁传谣行为以及您名誉受损的关键，能够为后续报警或起诉提供有力支持。
2. 尽快报警处理：携带收集到的初步证据到当地公安机关报案，向警方详细陈述对方诋毁传谣的经过和对您造成的影响。警方会根据情况进行调查，若对方行为违反治安管理处罚法，将对其进行相应处罚，这也能对对方起到震慑作用。
3. 咨询专业律师：在报警的同时或之后，咨询专业律师，让律师根据您的具体情况评估是否适合提起民事诉讼或刑事自诉。律师能为您提供专业的法律指导，帮助您确定维权方案、准备诉讼材料等。
4. 注意自身情绪调节：被诋毁传谣确实会让人心情低落，甚至快抑郁，您要学会调整自己的心态，必要时寻求心理疏导。保持良好的精神状态才能更好地应对维权过程中的各种问题。
选择解决方案时，应重点考虑对方诋毁传谣行为的情节严重程度、影响范围以及您自身的维权需求和成本。如果您想更全面地了解哪种方案最适合您，建议进一步向律师进行咨询。
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背后被人诋毁名声到处传谣，在维权过程中可能会面临一些法律风险，以下为您举例说明：
1. 证据链风险：如果您缺乏直接证明诋毁传谣行为与名誉损害之间因果关系的证据，可能导致维权失败。例如，您虽然有对方传谣的聊天记录，但无法提供证据证明这些谣言被广泛传播，以及正是这些谣言导致您的同事、朋友对您的社会评价降低，那么在诉讼中可能因证据不足而难以获得支持。
2. 诉讼时效风险：名誉权纠纷的诉讼时效为知道或应当知道权利被侵害之日起三年。若您在知道被诋毁传谣后，超过三年才向法院提起民事诉讼，且对方提出诉讼时效抗辩，您的诉讼请求可能会被法院驳回，无法通过诉讼维护自己的名誉权。